Mission

Maddaloni Performance Training e' un SISTEMA ALLENANTE per Atleti Professionisti, Sportivi Esigenti o Persone Tenacemente Determinate. Per questi soggetti la preparazione fisica è una parte  fondamentale nella loro vita e molte volte lo spingersi oltre con il condizionamento psicofisico fà la differenza tra la vittoria e la sconfitta. L'obbiettivo che mi sono posto quando ho strutturato questo sistema è solo ed esclusivamente il vero allenamento e non l'apparenza del Fitness, i principi che uso su di me e che adopero con i miei allievi sono il frutto di anni di continua sperimentazione sul campo, su vecchi metodi purtroppo dimenticati ma ancora estremamente validi, sulla mia innata creatività, su nuove e continue ricerche e perchè no su una piccola dose di follia che mi fà andare oltre dove gli altri si fermano per mancanza di spirito di sacrificio, di disciplina agonistica e di fantasia.

 

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L' allenamento è principalmente basato sullo studio e sulla pratica della forza e di tutte le sue varianti funzionali, siano esse legate alla resistenza che alla potenza pura, concetti come coordinazione, velocità, condizionamento aerobico, resistenza cardiovascolare sono il mio credo perchè in questi settori ho investito gran parte della mia vita sportiva e non pecco di presunzione se mi ritengo un esperto. Il mio modo di allenare è estremamente deciso e determinato, a volte brutale, ma è l'unico modo che conosco per dare risultati e non illusioni, fisicamente e psicologicamente lo stress e la fatica la faranno da padroni, il mio non è un allenamento per compiacersi davanti ad uno specchio, spirito di sacrificio e dolore non possono essere evitati, saranno le uniche compagne insieme ai miei incitamenti a non mollare MAI, è per questo che alleno solo ed esclusivamente persone realmente motivate a raggiungere i propri traguardi, cosa otterrete in cambio? la consapevolezza di avere dato il massimo per voi stessi.

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Quello che propongo è puro esercizio, un sistema di allenamento fisico e mentale, niente comodità o false promesse, poca teoria e molta pratica nelle mie preparazioni, corpo e testa alleati con un unico scopo: il Risultato. Il mio approccio allenante è totale e coinvolgente, io non obbligo nessuno ad allenarsi con me, siete voi che mi cercate e io che vi accetto o rifiuto, è nel vostro interesse dare il massimo delle vostre possibilità, io sono solo il mezzo per tirare fuori tutto il vostro potenziale.



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Il mio modo di allenare rappresenta il punto in cui il pensiero e l'azione di atleti professionisti e semplici appassionati con diverse storie e obbiettivi si sovrappongono e si incontrano. Non importa se il condizionamento fisico è per un campionato del mondo o solo per stabilire record personali, ci unisce un unico ideale, quello del raggiungimento del nostro obbiettivo. Quando mi chiedono cosa faccio o cosa insegno dico sempre la stessa cosa " è il mio modo di concepire lʼallenamento, dedizione totale utilizzando tutte le risorse disponibili per raggiungere un determinato obbiettivo” e non pretendo che sia qualcosa di più di quello che è.



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Nel sito troverete molte informazioni e molte nozioni ma non è tutto quello che sono io. Il mio privato è certo influenzato dal mio stile di vita ma come tale rimarrà solo mio. Credo in quello che faccio, il tempo a disposizione per vivere bene è decisamente poco e molte volte speso male, cerco e spesso ci riesco a far capire come lʼimpegno da dedicare alle proprie aspettative deve essere totale nella vita come nelle performance sportive . Eʼ il mio sito web e non mi interessa se condividete quello che faccio o come lo faccio, è una finestra dei miei ideali e delle mie azioni.



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Io non consegno e non preparo programmi prestampati. Per raggiungere determinati obiettivi e risultati utilizzo e adatto più tecniche, i percorsi per ottenere le migliori performance variano spesso e sono studiati sulla persona anche in base alla condizione psicofisica di quel momento, odio le schede preconfezionate uguali per tutti, io non pretendo di conoscere tutta la letteratura scientifica sullʼallenamento ma vi assicuro che sono sempre alla ricerca dei migliori percorsi possibili, sperimentando e studiando costantemente tutte le soluzioni per ottenere prestazioni e progressi, e la mia ricerca non si ferma mai.

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"Ben fatto è meglio di ben detto" così mio padre mi ripete spesso facendomi vedere in prima persona quello che dopo avrei dovuto fare io, si impara facendo e dando lʼesempio, è per questo che io dimostrerò sempre quello che chiedo di fare e quello che voglio da voi, pretendo un impegno e una dedizione totale, vi sembra troppo? non sono un fanatico o un esaltato forse non mi conoscete bene, credo solo in quello che faccio, la differenza tra il mediocre e lʼeccellenza passa da grandi sacrifici e assoluta dedizione verso quello che si stà facendo, niente fanatismi o appartenenza a società segrete particolari, quello che vendo è la mia verità e la mia esperienza, i risultati veri nascono sempre da una grande passione verso quello che si stà praticando, dedizione e fatica sono gli unici ingredienti che conosco il sacrificio è quello che vi chiedo, ma credetemi dopo mi benedirete anzi ringrazierete voi stessi, la vera forza è quella che avete dentro di voi io sono solo il mezzo che vi aiuterà a tirare fuori tutto il vostro potenziale. Il mio curriculum sportivo parla per me, i risultati dei miei atleti parlano per me, quello che i miei amici dicono parla per me il resto proprio non mi interessa.

 

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Io sono nella posizione di scegliere chi allenare, e questo me lo sono guadagnato nel tempo con tantissimi sacrifici, certo mi fà piacere quando mi chiedete di essere seguiti, lʼallenamento è la mia vita non potrei farne a meno, ma prima di dedicare il mio tempo voglio la sicurezza e la certezza che chi si mette nelle mie mani voglia realmente cambiare e ottenere dei risultati, perdo tanti potenziali clienti, ma chi se ne frega, quello che mi interessa è lavorare bene con soggetti motivati, il resto passa, ci sono tanti trainer in giro che aspettano solo di contarvi le ripetizioni o di darvi la solita scheda prestampata, io non sono così, per me il rapporto emotivo viene prima di quello economico e se non cʼè intesa è inutile iniziare, ripeto ci sono istruttori sicuramente più bravi di me nel risolvere i vostri problemi.

 

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I metodi per allenare sono veramente tanti, alcuni ottimi altri meno validi, la flessibilità nellʼapplicare questi metodi fà la differenza tra un bravo preparatore e uno mediocre, bisogna adattare il metodo al soggetto e non il contrario, anni di allenamento mi hanno permesso di avere una visione ampia e chiara di quello che è giusto applicare in certe situazioni, errori ne ho fatti e ne farò ancora ma tutto questo serve per crescere e per avere quella flessibilità quello spirito critico che mi permette oggi di integrare le mie conoscenze con le esigenze dei miei clienti.


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Siamo un corpo solo e come tale dobbiamo riappropriarci dei nostri movimenti naturali, quelli che da bambino ci permettevano di cadere e di rialzarci velocemente senza pensare a quello che facevamo, di gesti e sensazioni che solo la completezza del movimento nella sua totalità ci può dare. Il nostro fisico non è nato in natura per selezionare e isolare i movimenti, la completezza del gesto è stata per migliaia di anni la nostra fortuna, oggi il troppo benessere le troppe comodità creano soggetti spenti e privi di quelle energie che in passato ci rendevano integrati con il mondo che ci circondava. Che senso ha allenarsi per il solo compiacimento estetico se poi quella massa muscolare non è funzionale ai nostri movimenti naturali.

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Lo sport e la stessa quotidianeità sono fatti da movimenti rapidi, esplosivi , di cambi di direzione repentini, accellerezioni fulminee e di decellerazioni altrettanto rapide, insomma il nostro organismo usa tutti i muscoli per muoversi contemporaneamente, la macchina umana và allenata come una unica grande entità. La mia definizione di Allenamento Funzionale è quella di dare uno scopo al training che si và a fare , in altre parole il gesto atletico dovrebbe avere effetti positivi nella vita o sullo sport a cui uno partecipa, lʼallenamento funzionale ha un approccio integrato, olistico nel migliorare le performance e la vita di tutti coloro che ne fanno uso.


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Originariamente questo tipo di approccio funzionale era esclusivo terreno della riabilitazione fisioterapica e della medicina sportiva, ridavano e danno tuttora la piena funzionalità operativa per la vita di tutti i giorni e ridonano la dinamica operativa negli sport competitivi e amatoriali.
Per capire meglio il concetto di Functional Training bisognerebbe diventare instancabili osservatori del movimento umano, guardare i bambini ( ancora privi dei condizionamenti motori che la quotidianetà ci ha trasmesso ) è un buon inizio, la vita come lo sport è un insieme di eventi caotici e imprevedibili e molte volte lʼallenamento dovrebbe riflettere su questo importante aspetto, ma siamo troppo occupati per rendercene conto. Per molti il concetto di instabilità è legato a quello di funzionalità, certo se siete degli sciatori dʼacqua o degli equilibristi mi può andare anche bene ma non è solo questa la filosofia di allenamento funzionale, per avere un reale effetto positivo bisogna che lʼallenamento che facciamo analizzi e riproponga in maniera logica la totalità dei movimenti su cui noi ci inbatteremo nella nostra attività sportiva.

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Mi piace molto il termine che uso spesso quando provo a spiegare cosa è lʼallenamento funzionale ”Eʼ ATLETICA IN NATURA” questo allenamento ci richiede di mettere in moto una serie di muscoli contemporaneamente, guarda al corpo in un modo completo che è lʼunico modo per cui è stato designato e creato, sedersi su una delle ultime ultramoderne macchine non richiede grandi abilità, allenare un muscolo alla volta non ti aiuterà a correre più veloce o essere più agile. Le articolazioni del corpo e i muscoli non sono stati creati in natura per funzionare in isolamento, pensate solo a come sarebbe se per lavarci i denti dovessimo utilizzare solo lʼarticolazione del gomito o il solo muscolo bicipite, certo se ci riuscite o avete uno spazzolino elettrico o siete dei marziani, necessariamente anche i muscoli della mano e dellʼavambraccio devono per forza entrare a far parte di questo banale e quotidiano gesto, pensate a quanti muscoli e quante articolazioni entrano in gioco quando si fanno delle semplici attività sportive , credetemi incominciate a pensare al vostro corpo come una grande e unica orchestra.


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Ci sono dei principi e dei concetti che sia che tu sei un atleta o un trainer o uno sportivo amatoriale è bene che conosca per capire cosa vuol dire allenamento o allenare in maniera funzionale.......
Iniziamo subito dicendo che il movimento atletico e sportivo enfatizza molto la muscolatura addominale e lombare, molti dei movimenti sarebbero inefficenti senza una zona lombare e addominale forte e integrata nel movimento che si và a compiere, un “CORE” forte aiuta a connettere le due estremità del nostro corpo e aiuta a prevenire dispersioni inutili di forza. Lʼesercizio Funzionale dovrebbe essere:
Multi-Planare: non dovremmo muoverci solo in una direzione, abbiamo lʼabilità di muoverci dritto davanti a noi, a destra, sinistra e di girare. Il nostro allenamento dovrebbe aumentare queste abilità ed enfatizzare tutti e tre i piani di moto.
Multi-Articolare
: prendi qualcosa da terra e nota quante giunture, quante articolazioni e quanti muscoli stai usando, lʼallenamento dovrebbe enfatizzare lʼuso di più articolazioni per essere funzionale.
Bilanciamento Corporeo
: movimenti multi-direzionali richiedono bilanciamento, che non esige solo un ʻCOREʼ forte ma anche capacità sufficienti e coordinazione per essere eseguiti.
Praticare esercizi di bilanciamento statico e dinamico aumenterà il controllo globale del corpo e il senso cinestetico del movimento.
Movimenti Singoli
: molte abilità in uno sport sono fatte con un movimento di un solo distretto muscolare o articolare ( un calcio, un lancio con una mano, ecc... ) allenarsi utilizzando un settore alla volta può essere un modo efficace per costruire forza e coordinazione motoria.
Movimenti Alternati
: correre e camminare sono compiuti muovendo i piedi in maniera alterna, allenarsi così aumenterà la nostra sensazione di movimento e migliorerà la forza, la coordinazione e le performance.
Attività Specifica
: se vuoi migliorare le prestazioni di un calciatore non farlo allenandolo come un maratoneta o un nuotatore, capisci e analizza i gesti e i movimenti del tuo Atleta nel contesto del suo movimento e seleziona gli esercizi migliori per lui senza perderti in inutili esercizi.
Velocità, se vuoi essere svelto allora è importante allenarti velocemente, se hai bisogno di una velocità statica allenati più lentamente, ci sono varie modalità di esercizi da fare per migliorare queste caratteristiche tra cui lʼallenamento pliometrico, le alzate olimpiche, gli sprint e gli esercizi di agilità sono tutti buoni metodi per migliorare i diversi elementi della velocità.
E Sopratutto il vero Allenamento Funzionale è quello che prende in considerazione tutti gli aspetti del Condizionamento e del Movimento Biomeccanico inserendo esercizi che devono essere svolti in brevi ma Intensi circuiti, Movimenti a corpo libero, Esercitazioni prevalentemente cardiovascolari e allenamenti anaerobici che utilizzano tutte le tecniche del Wheightlifting sono il miglior modo per avere risposte sicure in termini di Performance.


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Una volta applicati questi principi noterai subito delle differenze negli sport che pratichi, potrai incontrare delle difficoltà allʼinizio ma aspetta e vedrai. Se ti piace allenarti come un bodybuilder prova ad integrare uno o due allenamenti alla settimana con nuove tecniche più funzionali, se sei completamente nuovo del campo fai che questi principi diventino parte integrante del tuo allenamento, sarai felice di averlo fatto.

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Nelle nostre esercitazioni usiamo prevalentemente il nostro fisico che è un sovraccarico naturale con parecchi movimenti a corpo libero i pochi attrezzi che si usano per un buon allenamento si contano sulle dita di una mano per cui Kettlebells, Funi, Bilancieri, Giubbotti zavorrati, Corde per saltare, Sbarre per trazioni e piegamenti sono solo alcuni dei pochi strumenti che ci aiutano a migliorare le nostre performance.

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Se sei uno di quelli che crede che lʼunico modo di migliorare è fare infinite serie di alzate laterali o curls per i bicipiti forse questo tipo di approccio ti darà mal di testa, se hai paura di alzare dei pesi perchè questo pensi ti faccia ingrossare troppo e tu vuoi solo un pò di tono allora è giunto il tempo di educarti un pò di più riguardo la crescita muscolare e il miglioramento delle performance che non sono ahimè cosi immediate, ti starai chiedendo di cosa parlo, concettualmente è davvero semplice, alla base lʼallenamento funzionale è ogni tipo di allenamento che serve a uno specifico scopo che non sia quello puramente estetico ( il miglioramento estetico sarà un piacevole effetto collaterale del functional training ).


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Per un atleta questo tipo di educazione sarà inevitabilmente collegata a una migliore performance sportiva, se sei uno sportivo amatoriale o se devi solo tornare in forma dopo un lungo periodo di inattività è la cosa migliore che puoi fare, se sei un personal trainer o un coach e non stai allenando in questo modo inizia fin da subito apri la tua mente e avrai grandissimi risultati. Al di là delle definizioni tecniche questo nuovo modo di intendere il movimento apre le porte a un nuovo concetto di fitness, quello dellʼallenamento funzionale.

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Il training funzionale predispone il corpo a svolgere più efficacemente le attività quotidiane o atletiche grazie a esercizi che integrano alla forza e resistenza muscolare, la provocazione della capacità di risposta del corpo agli stimoli esterni utilizzando attrezzi che sollecitano lʼequilibrio e le capacità coordinative. In poche parole, si tratta di esercizi che rendono i muscoli più “intelligenti” e il corpo più agile grazie alla simultanea risposta di muscoli e sistema nervoso-sensoriale.


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